Algo más cerca de la verdadera esencia

Primera fase

Siéntate, cierra los ojos y comienza a observar tu respiración. Inevitablemente, surgirán pensamientos y sensaciones. No los reprimas; si aparece un sentimiento, simplemente déjalo pasar y regresa a tu respiración. Cuando surja otro pensamiento, obsérvalo, nota cómo nace y cómo muere, y vuelve a concentrarte en la respiración.

Esta fase es fundamental, ya que te prepara para aprender a concentrarte y a centrar tu atención. Es necesario limpiar la mente, pero la manera de hacerlo no es luchando contra ella. Si intentas resistirte a los pensamientos, lograrás el efecto contrario. Cuando nos molestan pensamientos repetitivos, la mejor forma de despejar la mente es aceptándolos y dejándolos fluir. Paradójicamente, al aceptarlos, comienzan a calmarse. En ese momento, puedes fundirte con tu respiración y permanecer plenamente presente en el aquí y ahora.

Segunda fase

Esta fase comienza cuando diriges tu atención hacia la observación de tus pensamientos, tu cuerpo y tus sensaciones. Debes integrar tu cuerpo en la experiencia, recorriéndolo parte por parte, sintiéndolo y aceptándolo sin juzgarlo ni analizarlo.

Después de haber alcanzado un estado de concentración a través de la respiración, comienza a percibir la parte superior de tu cabeza, notando las sensaciones táctiles y la superficie de tu piel. Luego, recorre cada parte de tu cuerpo poco a poco, como si lo estuvieras bañando con tu atención. Con el tiempo, alcanzarás un punto en el que podrás percibir tu cuerpo como una unidad.

Este ejercicio te ayuda a recuperar la conexión con tu imagen corporal. En ese momento, eres testigo de tu propio cuerpo y, al mismo tiempo, lo sientes plenamente. Esta es una técnica budista llamada Vipassana, un método extraordinario para la sanación y la purificación. A través de esta práctica, adoptas una posición de observador, percibiendo tu cuerpo como un todo y aceptando todo lo que sucede en él, sin apego ni rechazo, desde una perspectiva trascendental.

Tercera fase

En esta fase, se practica la observación simultánea. Debes percibir todo tu cuerpo con sus sensaciones corporales mientras, al mismo tiempo, prestas atención a tu respiración. Luego, amplía tu atención a tus pensamientos: ¿qué pensamientos surgen?, ¿cómo se relacionan entre sí?, ¿qué redes de ideas se entrelazan? Obsérvalos de la misma manera en que observaste tu respiración y tu cuerpo: sin juicios ni análisis, aceptando lo que aparece en tu mente, pero colocándote como un testigo imparcial.

Cuando domines esta técnica simultánea, enfoca tu atención en las emociones. Observa los cambios emocionales que surgen, los matices y cualidades de cada emoción. Percíbelas con la misma actitud con la que observaste tu respiración, tu cuerpo y tus pensamientos. Una vez que logres esta observación de las emociones, amplía tu atención para incluir la respiración, el cuerpo, los pensamientos y las emociones al mismo tiempo.

Después, comienza a observar tus imágenes internas con la misma actitud: sin juicios ni análisis. Luego, expande tu percepción hacia los sonidos del entorno, integrándolos en la observación. Finalmente, dirige tu atención al mundo visual.

Cuando logras una observación simultánea de todos estos elementos —respiración, cuerpo, pensamientos, emociones, imágenes internas, sonidos y visión— ocurre algo extraordinario: cruzas un umbral y te conectas contigo mismo de una manera profunda. Pero, ¿Quién es ese "tú mismo" con el que te conectas? No puede describirse con palabras, porque en ese estado, todas las concepciones previas sobre ti desaparecen. Sin embargo, lo que descubres es algo más cercano a tu verdadera esencia de lo que jamás habías experimentado. En ese instante, comprendes que ese "tú mismo" es inseparable de la totalidad.

 Jacobo Grinberg  (Ser o no ser - El sol de media noche TVE)

Puedo recordar que cuando comencé esta práctica tenía 21 años, en aquel entonces no podía describir las sensaciones de mi cuerpo y tampoco las de mi mente, tan solo reconocía que había un antes y un después. Donde el antes era caótico y el después plenitud. Llego a recordar la sensación tan extraña de "flotar", de no querer "despertar". Para lograr esa sensación detenía el tiempo, me colocaba en la famosa postura Sukhasana y podía sentía cada fase de la práctica. En ocasiones, perdía el hilo, pero rápidamente imaginaba un lugar de plenitud para poder retomar la experiencia. Imaginaba un prado verde, muy verde, con hierbas altas, yo corría a través de el con un vestido blanco y el pelo largo, donde el sol brillaba en mis mechones dorados.

La poción mágica y el barco

Manuel siempre había deseado ser invisible. "Me encantaría escuchar lo que los demás dicen de mí," solía decir. Un día, mientras conversaba con su amigo el farmacéutico, surgió el tema de un nuevo producto en la industria farmacéutica.

"¿Has oído hablar de la nueva poción para ser invisible?" preguntó el farmacéutico con una sonrisa cómplice.

"¿En serio? ¡Eso suena increíble!" respondió Manuel, con los ojos llenos de entusiasmo.

El farmacéutico, al ver el interés de Manuel, decidió hacer una pequeña broma. Se compinchó con el camarero del bar y otro amigo para llevar a cabo su plan. Días más tarde, se reunieron y le dieron a Manuel la supuesta poción mágica.

"Prueba esto, Manuel. Te prometo que es la poción de invisibilidad," dijo el farmacéutico, entregándole un pequeño frasco.

Manuel, sin dudarlo, bebió el contenido. Poco después, los tres amigos fueron al bar a tomar café. Al llegar, el farmacéutico se acercó al mostrador y pidió tres cafés.

El camarero, siguiendo el juego, respondió: "¿Tres cafés? Pero si solo son dos."

Manuel, sorprendido, preguntó: "¿Qué quieres decir? Estoy aquí."

Los amigos comenzaron a actuar como si no pudieran ver a Manuel, haciendo comentarios y pequeñas bromas, disfrutando del momento. Sin embargo, no todo salió como esperaban. De repente, un conocido de Manuel entró al bar y lo saludó.

"¡Hola, Manuel! ¿Cómo estás?" dijo el conocido, riéndose al ver la cara de sorpresa de Manuel.

Manuel, molesto y avergonzado, se dio cuenta de la broma. "¡No soy invisible!" exclamó, enfadado.

 Manuel se formó como ATS y navegaba también, y a mi pesar no tengo mucha más información de como o cuando comenzó a trabajar en el barco... pero tengo una pequeña historia para reflexionar. 

El era un hombre que llegaba tarde, muy impuntual, el capitán del barco siempre le amenazaba con dejarlo en tierra por su tardanza, un día cualquiera, como de costumbre Manuel tardó en llegar, el Capitán le advirtió que la próxima vez, se quedaría en tierra... ese día no tardó mucho en llegar, Manuel llegó tarde y quedó en tierra, justo ese día el barco salió a navegar y jamás regreso, pues este se hundió.

Manuel, abuelo de mi abuela.

Tenga cuidado con el fuego, se quemará las alas.

 ¿El hecho de que no poder hacerlo o tenerlo lo hace tentador?

Efecto de la Reactancia

Un fenómeno psicológico el cual se describe como un "atajo mental", es decir, a la hora de tomar una decisión, la lógica no forma parte de la ecuación. Es como cuando nos dicen "No pienses en un elefante" y de inmediato lo imaginamos.

La tentación es breve y lucha contra la voluntad, mientras que la pasión es profunda y da sentido a la vida.

Tenga cuidado con el fuego, se quemará las alas.

Fuego: símbolo de pasión.

Mito griego de Ícaro: su padre hizo para ambos unas alas con plumas y cera para conseguir así huir del laberinto. Ícaro, sin escuchar el consejo de su padre, voló demasiado cerca del sol. El calor fundió sus alas y él se hundió en el mar, ahogándose. Ícaro dejó que el orgullo, la ambición y la vanidad, sobrepasaran su buen juicio y el consejo de su padre. La imagen le avisa de la naturaleza destructiva que puede tener el fuego como sus propias pasiones, si no se controlan. 

Esta imagen le dice que no vaya más allá de sus propias capacidades, también le dice que controle sus pasiones ya que le traerá más daño que beneficio.

- Svetlana alexandrovna touchkoff

Déficit de dopamina

En una noche, los ojos profundos de él se deslizan con calma por la silueta de una mujer, subiendo desde el suelo hasta encontrarse con su rostro. Ella percibe su mirada, casi fija, apenas un parpadeo los interrumpe. Entonces, ocurre: sus ojos se encuentran, las pupilas se ensanchan, brillan como si reflejaran un secreto compartido. En ese cruce fortuito, en esa coincidencia fugaz de miradas que no se buscaban, el tiempo parece detenerse y el espacio se desvanece, como si el destino insinuara que allí, justo en ese instante, comienza una historia que podría llevarlos a enamorarse.

Mi autodiagnóstico... déficit de dopamina.

He perdido el control, la liberación lenta y de grandes cantidades de dopamina han bloqueado mi corteza prefrontal, aquella encargada del razonamiento lógico. Por lo tanto mi sistema límbico ha estado actuando estos últimos meses, siendo impulsiva, irracional, alocada, menos reflexiva... mi cerebro emocional ha dominado a la corteza prefrontal. Resumiendo con prisas, me he comportado de forma más emocional que inteligente en una conexión amorosa durante estos últimos meses.

Ahora que mi amado y yo nos hemos separado, por mi propia decisión, he recuperado parcialmente mi inteligencia, comprendiendo que mi estado actual se debe al déficit de los efectos de los neurotransmisores implicados en la etapa de enamoramiento o al menos del más importantes. La dopamina.

El duelo es un proceso tedioso, de enfado y tristeza, donde el amado no ve el sufrimiento o no reconoce nuestros sentimientos hacia el. Dicho proceso es mayor cuando la ruptura se da por un enfado o una discusión o peor aún cuando no se supo la verdadera razón y el ofendido busca de encontrar una razón para calmar su vida.

Yo siendo la ofendida, trato en cierta medida de encontrar explicación a lo ocurrido, el cerebro tiende a querer saciar esa necesidad de incógnita, no le gusta los espacios en blanco... y yo solo quiero comprender que no siempre es necesario cubrir esos huecos. No me puedo hacer responsable. Alguien vino a mi parcelita a arrancar mis flores y se marchó con ellas, ahora solo trato de que mis flores vuelvan a brotar.

Reconozco como humana joven y en mi parecer poco experta que he tardado medio año en entender que estaba enamorada. 

El conocimiento es poder, me recordó Willow hace unos días, y cuanta razón, ahora entiendo mucho mejor mi comportamiento, mis pensamientos y emociones. 

Donde la parte positiva nunca debe faltar, siendo en esta ocasión un aprendizaje que en el futuro de manera consciente o inconsciente me ayudará.

PD: Gracias a mi tía WilloW, que me iluminó cuando más lo necesitaba. 

Fuente de inspiración: DR. Eduardo Calixto - Un clavado a tu cerebro.

Dudas de cristal

A ver quién es el guapo que me ayuda a desvestir

Este cansado traje de la soledad

Si hay algún valiente que use mi remiendo

A ver cuántos maestros pueden describir

Como se siente el alma cuando alguien se va

Y llena de epidemia todos tus recuerdos

Cuando ya no sientas nada

Falta la luz en tu mirada

Cuando la voz que hay en tu interior se te queda callada

Es cuando más te duele el alma

A ver quién es el guapo que me cambia a mí

Un pleno día de sol por una madrugada

Un día de verano por uno de invierno

A ver quien es el listo que así por que sí

Te envía una bulería y una soledad

Le digne el fin de fiesta y salga sonriendo

Y si hace frío en los mesesitos de enero

Busco cobijo bajo las alas de mi sombrero

A ver quién es el listo que me dice a mí

Cómo se cose un alma que era de cristal

Cuando la soledad te la partió en pedazos

Y ahora mi destino le ha dado por decir

Que la ilusión camina si es cosa de dos

Y yo con mi ilusión me quedé con lo puesto

Yo no me enamoro más

Yo me enamoré una vez

Y tengo por entendido

Que loco me voy a volver

No me enamoro más

Ay, yo me enamoré una vez

Y tengo por entendido

Que loco me voy a volver

No me enamoro más

Ay, yo me enamoré una vez

Y tengo por entendido

Que loco me voy a volver

No me enamoro más

Ay, yo me enamoré una vez

Y tengo por entendido

Para hacer más ameno el tiempo de estudio puse música... pero elegí una canción con gran carga emocional, por lo que ahora te encuentras leyendo mis pensamientos.

El autor intenta transmitir una metáfora sobre las fracturas internas, decepción, o lucha por superar el pasado.

¿Cómo superar el pasado si aún hay dudas?

¿Qué es la duda? ¿Por qué dudamos? 

En la literatura, la escena que mejor lo representa es la escena de Shakespeare, el ser o no ser: ¿Qué es mejor, vivir o morir? ¿Qué tiene más sentido?

No me refiero a este tipo de duda, pues mi opinión es clara, vivir, aunque sea sufriendo. El sufrimiento solo es la moneda que en ocasiones se paga.

Me inclino más hacia esa capacidad que es en nosotros de reflexionar o razonar en asuntos del corazón. Por supuesto, incómoda. Pero tan necesaria, nos hace detener el tiempo, nos induce a hacernos preguntas, a ordenar nuestros pensamientos o metas o incluso todo lo contrario. 

Mis dudas tienen sus raíces en la búsqueda de la verdad. Sin duda, aceptaríamos cualquier cosa como verdad, lo que nos haría vulnerables. Encontrar la verdad es evitar el malestar que genera la inseguridad.

Si la felicidad depende de la respuesta de otra persona, hablamos de una duda de cristal. ¿No? 

Si estás tan seguro, quema todos los barcos. -Hernán Cortés.

Lista de deseos.

1. Cartas con forma de estrella, son preciosas.

1. Un árbol... han leído bien, un árbol. Mi sueño es tener una casa con jardín, y me encantaría que en el centro hubiera una árbol, donde se pueda observar el paso de las estaciones en sus hojas. Lo ideal es que fuera grande. Confío en que se hará realidad. (Aún no sé que tipo de árbol quiero).
2. Gatito adoptado, sería una felicidad de otro mundo, ya tengo su nombre... ahora solo me falta el gato jajajaja. Pero la condición es que alguien especial me lo regale. 
3. Atrapasueños.
4. Y como todo no será para mi... mi madre quiere un yerno bueno, alto y guapo.

De mayor quiero ser...

 Cuando era pequeña (sobre unos 10 años), quería ser cantante y actriz, de adolescente quería ser enfermera, y ahora que estudio enfermería quiero ser espía, y yo me pregunto... ¿Cuándo sea espía querré ser cantante y actriz?